{"id":26,"date":"2017-02-16T19:17:53","date_gmt":"2017-02-16T18:17:53","guid":{"rendered":"http:\/\/crossfit-norge.no\/?p=26"},"modified":"2017-02-01T19:36:03","modified_gmt":"2017-02-01T18:36:03","slug":"hvordan-blir-du-god-i-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/","title":{"rendered":"Hvordan blir du god i crossfit?"},"content":{"rendered":"<p>Crossfit er en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening med stor variasjon i \u00f8velsene og h\u00f8y intensitet. Fordelen er at du ikke trenger mye utstyr om du skal trene hjemme. Et alternativ er ogs\u00e5 \u00e5 trene i en av <a href=\"http:\/\/fitnessbloggen.no\/16-000-kjemper-om-plass-crossfit-em-800-fra-norge\/\">de mange crossfit boxene som har dukket opp i Norge<\/a> og her trener du sammen med andre som har samme m\u00e5l som deg. Det er i prinsippet ikke noe problem \u00e5 bli god, men det krever at du er dedikert og virkelig gj\u00f8r en innsats. \u00d8nsker du \u00e5 bli bedre i de \u00f8velsene som inng\u00e5r i crossfit, s\u00e5 er det trening som gjelder. Skal du bli bedre og sterkere til \u00e5 gj\u00f8re frivendinger, s\u00e5 b\u00f8r du f.eks. fokusere p\u00e5 frontkneb\u00f8y. Vil du bli bedre i rykk, s\u00e5 b\u00f8r du trene mer med vekter over hodet mens du gj\u00f8r kneb\u00f8y. Som med all trening s\u00e5 gj\u00f8r \u00f8velse mester og vil du bli god i crossfit s\u00e5 b\u00f8r du begynne med treningen n\u00e5.<\/p>\n<h2>En typisk \u00f8kt i crossfit<\/h2>\n<p>Det f\u00f8rste som st\u00e5r p\u00e5 programmet er oppvarmning, ha gjerne fokus p\u00e5 det som er temaet p\u00e5 dagens trening. Deretter er det teknikk og styrke som st\u00e5r p\u00e5 programmet og her kan du ogs\u00e5 gjerne fokusere p\u00e5 det som skal v\u00e6re tema p\u00e5 treningen. S\u00e5 kommer du frem til dagens \u00f8kt, som kan ha ulike temaer. Det kan v\u00e6re kondisjonstrening, ulike vekt\u00f8velser, turn eller noe helt annet. Det viktigste er at \u00f8velsene utf\u00f8res med h\u00f8y intensitet og ikke varer for lenge. Det er nettopp <a href=\"http:\/\/www.motion.no\/\">den h\u00f8ye intensiteten som er noe av det viktigste med crossfit trening<\/a>.<\/p>\n<p>Om du vil forbedre deg p\u00e5 spesielle omr\u00e5der, s\u00e5 b\u00f8r du legge opp til \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 dette. Dette kan du gj\u00f8re ved \u00e5 utf\u00f8re spesifikke \u00f8velser innen styrke om det er et av dine forbedringsomr\u00e5der. Du kan ogs\u00e5 sette opp et program for et par m\u00e5neder om gangen, da det tar litt tid \u00e5 bli bedre.<\/p>\n<h2>Et par m\u00e5neders treningsprogram<\/h2>\n<p>Den f\u00f8rste m\u00e5neden kan du jobbe med h\u00e5ndst\u00e5ende push-ups. I tillegg kan du presse deg selv til \u00e5 gj\u00f8re flere overhead press, med vekten over hodet. Du kan sette av ulike dager til de forskjellige \u00f8velsene slik at du beholder variasjonen. Neste m\u00e5ned kan du s\u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 \u00f8ke styrken din i rykk og en fin \u00f8velse til dette er kneb\u00f8y med vekt over hodet. Andre dager kan du s\u00e5 trene p\u00e5 markl\u00f8ft. Du finner fort ut av hva du skal fortsette med i de etterf\u00f8lgende m\u00e5neder og slik blir du raskt <a href=\"http:\/\/crossfit-norge.no\/crossfit-sa-populaert\/\">god i crossfit<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Crossfit er en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening med stor variasjon i \u00f8velsene og h\u00f8y intensitet. Fordelen er at du ikke trenger mye utstyr om du skal trene hjemme. Et alternativ er ogs\u00e5 \u00e5 trene i en av de mange crossfit boxene som har dukket opp i Norge og her trener du sammen med andre &hellip; <a href=\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\" class=\"more-link\">Fortsett \u00e5 lese <span class=\"screen-reader-text\">Hvordan blir du god i crossfit?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,10,16],"tags":[8,9,5,17,12],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hvordan blir du god i crossfit? - Crossfit Norge<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Crossfit er en effektiv treningsform og med rett innsats kan du bli veldig god i crossfit. Les mer her.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hvordan blir du god i crossfit? - Crossfit Norge\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Crossfit er en effektiv treningsform og med rett innsats kan du bli veldig god i crossfit. Les mer her.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Crossfit Norge\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-02-16T18:17:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-02-01T18:36:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/trening-28.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sebastian\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sebastian\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"sebastian\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/person\/b7a25435a4966c6641cb34cc438803c8\"},\"headline\":\"Hvordan blir du god i crossfit?\",\"datePublished\":\"2017-02-16T18:17:53+00:00\",\"dateModified\":\"2017-02-01T18:36:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\"},\"wordCount\":453,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#organization\"},\"keywords\":[\"Crossfit\",\"Styrketrening\",\"Trening\",\"Variasjon\",\"\u00d8velser\"],\"articleSection\":[\"Crossfit\",\"Generelt\",\"Utvikling\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\",\"url\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\",\"name\":\"Hvordan blir du god i crossfit? - Crossfit Norge\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-02-16T18:17:53+00:00\",\"dateModified\":\"2017-02-01T18:36:03+00:00\",\"description\":\"Crossfit er en effektiv treningsform og med rett innsats kan du bli veldig god i crossfit. Les mer her.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hvordan blir du god i crossfit?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/\",\"name\":\"Crossfit Norge\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#organization\",\"name\":\"Crossfit Norge\",\"url\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crossfit-norge.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crossfit-norge.png\",\"width\":200,\"height\":217,\"caption\":\"Crossfit Norge\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/person\/b7a25435a4966c6641cb34cc438803c8\",\"name\":\"sebastian\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a22705fc2abb116fc46b024aa27c0fe0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a22705fc2abb116fc46b024aa27c0fe0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"sebastian\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hvordan blir du god i crossfit? - Crossfit Norge","description":"Crossfit er en effektiv treningsform og med rett innsats kan du bli veldig god i crossfit. Les mer her.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Hvordan blir du god i crossfit? - Crossfit Norge","og_description":"Crossfit er en effektiv treningsform og med rett innsats kan du bli veldig god i crossfit. Les mer her.","og_url":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/","og_site_name":"Crossfit Norge","article_published_time":"2017-02-16T18:17:53+00:00","article_modified_time":"2017-02-01T18:36:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":801,"url":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/trening-28.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"sebastian","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"sebastian","Ansl. lesetid":"2 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/"},"author":{"name":"sebastian","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/person\/b7a25435a4966c6641cb34cc438803c8"},"headline":"Hvordan blir du god i crossfit?","datePublished":"2017-02-16T18:17:53+00:00","dateModified":"2017-02-01T18:36:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/"},"wordCount":453,"publisher":{"@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#organization"},"keywords":["Crossfit","Styrketrening","Trening","Variasjon","\u00d8velser"],"articleSection":["Crossfit","Generelt","Utvikling"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/","url":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/","name":"Hvordan blir du god i crossfit? - Crossfit Norge","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#website"},"datePublished":"2017-02-16T18:17:53+00:00","dateModified":"2017-02-01T18:36:03+00:00","description":"Crossfit er en effektiv treningsform og med rett innsats kan du bli veldig god i crossfit. Les mer her.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/hvordan-blir-du-god-i-crossfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/crossfit-norge.no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hvordan blir du god i crossfit?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#website","url":"https:\/\/crossfit-norge.no\/","name":"Crossfit Norge","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crossfit-norge.no\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#organization","name":"Crossfit Norge","url":"https:\/\/crossfit-norge.no\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crossfit-norge.png","contentUrl":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/crossfit-norge.png","width":200,"height":217,"caption":"Crossfit Norge"},"image":{"@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/person\/b7a25435a4966c6641cb34cc438803c8","name":"sebastian","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/crossfit-norge.no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a22705fc2abb116fc46b024aa27c0fe0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a22705fc2abb116fc46b024aa27c0fe0?s=96&d=mm&r=g","caption":"sebastian"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26"}],"collection":[{"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crossfit-norge.no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}